pestki dyni

170g owsianych 10g siemię lniane 10g sezam 20g pestki dyni 20g pestki słonecznika 20g kakao 30g WPC grapefruit :)

[...] - 10g oliwa z oliwek - 10gT - 70g pomidora/ogórek/papryka/brokuły - 2gWW Suma: 23gB, 12gT, 79gWW (lacznie z miodem) 5. Posiłek 19.30 - 20g siemnie lniane - 4gB, 8gT - 20g pestki słonecznika - 5gB, 9gT, 4gWW - 30g pestki dyni - 3,5gB, 10gT, 3gWW - 50ml serek wiejski 3% - 6gB, 2gT, 2gWW Suma: 20gB (w tym 12,5g roslinne - nie jestem pewien czy je [...]

[...] czerwonej cebuli i pomidorki cherry ) miks sałat DRESSING: 2x łyżki oliwy z oliwek 1x płaska łyżka musztardy sarepskiej trochę soku z cytryny sól i pieprz Jajka, białka, pestki dyni, chilli i dymkę mieszasz na masę i wlewasz na patelnię. Smażysz przez jakieś 5minut. Pokrojone warzywa mieszasz w misce z sałatami i dressingiem (możesz dodać do [...]

[...] Płatki Owsiane 40g Chleb zytni razowy 50g daj same owsiane. 4 białka jaj kurzych MOZESZ DAC CALE JAJA (NP.2-3)I WTEDY PESTKI PRZESUNAC DO KTOREGOS Z POSILKOW. dynia pestki 30g II Posilek Chelb zytni razowy 50g pledwica z indyka 100g STARAJ SIE DAC MIESO/RYBE/SEREK WIEJSKI/TWAROG sałata/pomidor/ogórek rodzynki suszone 30g DAJ DO [...]

[...] przecier pomidorowy 500g, szpinak, orzechy włoskie 35g; (35/60/25) ~trening 21.00: jogurt 125g x3 (12/15/15), płatki owsiane 25g, płatki jaglane 25g, banan 100g, pestki dyni 10g, kakao; (20/75/25) (110/245/100, 2320) SUPLEMENTACJA: Euthyrox 50; wapń, ashwagandha; wapń, probiotyk. TRENING Góra Wyciskanie skos 3. stopień x12 [...]

A to śniadanko w postaci proteinowego KOPNIAKA :-)) Grillowany dorszyk, sałata rzymska, papryka, pomidorki, kiełki słonecznika, czerwona cebulka, chilli, kolendra, pestki dyni i vinaigrette z austriackim olejem z pestek dyni 8-) UWIELBIAM takie poranki. Z kubłem zielonej herbaty... Jest OKEJ! %-) I tak btw - kupcie sobie taki olej - jest [...]

[...] włoskie 40g b6.4 t24.1 ww7.2 kcal258 dorzuc warzyw b32,2 t25,7 ww7,2 kcal338,4 III kasza jeczmienna 130g b9g t2.9g ww97.5g kcal425.1 kurczak 120g b25.8g t1.6g ww0g kcal118.8 pestki dyni 20g b4.9 t9.16 ww2.54 kcal111.2 WARZYWA,tej dyni nie za dużo b39.7 t13.66 ww100,04 kcal655,1 TRENING IV ryz brazowy 130g b9.2 t2.5 ww99.8 kcal418.6 wolowina 150g [...]

[...] z siłą i wytrzymałością,ale za 2-3 tyg. powinno już wszystko wrócić do normy. Witaminki i suple wzięte Dieta: 1posiłek-omlet+sałatka owocowa(pomarańcze,banan,kiwi)+mieszanka(pestki dyni,słonecznik,nerkowiec,rodzynki) 2posiłek-ziemniaki+2 rolmopsy 3posiłek-sałatka warzywna 4posiłek-sałatka(2rodzaje sałaty+kawałki [...]

[...] Po treningu: Supreme Whey 60g Na noc: Magnez 500mg, Crea Plus 5g http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Zaczynam chodzić głodny... 1. Karkówka 220g + pestki dyni 30g + warzywa 2. 5 jaj + warzywa TRENING Rodzynki 100g, ryż 100g 3. Dorsz 300g + warzywa 4. Karkówka 220g + warzywa 5. Dorsz 200g + makrela wędzona 100g + warzywa [...]

[...] o proporcjach kwasow tłuszczowych 1/1/1 lub 1/2/1 podałem tylko taki przykład,by było najbardziej ekonomicznie włacz do menu tłustsze miesa:karkówke,schab,udka,łopatke,ryby pestki słonecznika,sezam,siemie lniane,pestki dyni jak nie masz treningu to wegle tylko w 2pierwszych posiłkach no i zapraszam tez do mnie na BLOGA Zmieniony przez - koles08 [...]

[...] sałaty - 13.00 IV - serek wiejski 200 g, pomarańcza - 16.00 V - 2 bułeczki pełnoziarniste z serem żółtym - 18.20 VI - jogurt naturalny + jakieś bakalie (rodzynki i pewnie pestki dyni bo słonecznik się skończył) - 20.30 - 21.00 Trening: - bieg - 30 minut spokojnego biegu po bardzo śliskim podłożu przy temperaturze -15 stopni i przy silnym [...]

[...] mama DHA, Sanprobi IBS Śniadanie: owsianka z bakaliami, glutkiem z siemienia lnianego, jajkiem i brzoskwinią Przekąska: sałatka z łososiem (sałaty, cebula, papryka, pomidor, pestki dyni, oliwa z oliwek) Obiad: Indyk, fasola, pomidor puszka, pomidor świeży, papryka chili konserwowa, kasza jaglana Kolacja: krewetki, jajka sadzone, pomidor [...]

[...] z wołowiną duszoną na rosole z papryką i pieczarkami, ogórek kiszony, masło klarowane- znowu pycha :D Kolacja: Kasza z fetą i mozarellą, warzywami po włosku, ogórkiem, pestki dyni, winegret (oliwa, ocet jabłkowy, musztarda), pietruszka + orzech brazylijski + wieczorem wpadnie jakieś piwo albo drink chyba, że nie będę miała miejsc w brzuszku [...]

[...] da się tak :P) Suplementy: mama DHA, ocet jabłkowy, kreatyna Śniadanie: Budyń z jabłkiem i bananem (+kakao i wpc) Przekąska: kasza gryczana, burak, ser feta, mozarella, pestki dyni Obiad: kasza gryczana, mięso z ud kurczaka, cebula, marchew, cukinia, sałata, pomidor Kolacja: omlet z ryżem, jabłkiem i bananem + orzech brazylijski Uwagi: Nie [...]

[...] DNT. Brzuch: OK Suplementy: mama DHA, kreatyna Śniadanie: Jajka sadzone z cukinią Przekąska: Sałatka: kasza jaglana, feta, mozarella, jabłko, ogórek kiszony, pietruszka,pestki dyni, migdały, sos z kurczaka- Bardzo fajna wyszła Obiad: Ziemniaki, mięso z ud kurczaka, sałata, pomidor, ogórek, ocet balsamiczny Kolacja: Budyń jaglany z wpc, [...]

[...] problemów Suplementy: mama DHA, kreatyna, orzech brazylijski Śniadanie: Omlet z bananem i mozarellą Przekąska: Sałatka z łososiem, fetą, papryką i ogórkiem kiszonym plus pestki dyni Obiad: Pulpety z szynki wieprzowej w pomidorach z warzywami po włosku, kasza jaglana Kolacja: Budyń jaglany z wpc, kakao i śliwkami Miała być rurka dzisiaj ale [...]

[...] Dzień VI Siłowy Kawa kuloodporna .......trening........ Śniadanie: Ryż+ serek wiejski, wpc, banan, miód Przekąska: Sałata lodowa+ jajka na twardo, feta, papryka, ogórek, pestki dyni, winegret (oliwa z oliwek, musztarda, ocet jabłkowy)+ jabłko surowe :-D Obiad: Kasza gryczana+ wołowina duszona z pieczarkami i warzywami po włosku, ogórek [...]

[...] wiórki kokosowe Obiad: Grillowana pierś z kurczaka, warzywa po włosku, ziemniaki, pomidor Kolacja: sałata lodowa, mozrella, feta, burak, ogórek kwaszony papryka, bułka, pestki dyni Nie dodawałam białka bo pewnie na targach wpadną jakieś do przetestowania :) A teraz zmykam na FIWE. Dzisiaj jedzonko przygotowane zgodnie z wytycznymi na dzień [...]

[...] papryką, ogórkiem kiszonym i mozarellą + vinegret z octem balsamicznym, z miodem i musztardą Obiad: Pieczone ziemniaki, mięso z ud kurczaka, sałata, pomidor, ogórek, pestki dyni Kolacja: To samo co na drugie Myślałam, że ten dzień nie będzie moim ulubionym, ale okazało się, że sałatka kozacka wyszła- ale na ciepło. Zrobię teraz dwa dni [...]

[...] DHA, ocet jabłkowy, Śniadanie: Makaron gryczany (zamieniłam zamiast pszennego razowego) z wpc, truskawkami, kakao i migdałami Przekąska: kapusta pekińska, feta, papryka, pestki dyni, oliwa, pomidor Obiad: Kasza (chyba gryczana), pieczeń z szynki mielonej, pieczarek i cukinii, buraczki Kolacja: To co na śniadanie Wrzucam pomiary. Taka [...]